Waarom is bewegen belangrijk?

We zijn gemaakt om te bewegen. Miljoenen jaren geleden leefden onze voorouders als jagers-verzamelaars en toen het landbouwtijdperk begon werkten ze op het land. Daarom zijn al onze lichaamsprocessen afgesteld op bewegen, je lichaam kan eigenlijk niet zonder.

Regelmatige lichaamsbeweging kan je gezondheid aanzienlijk verbeteren. Het kan je helpen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, spiermassa op te bouwen en je risico op chronische ziektes te verminderen. Beweging draagt bij aan je mentale gezondheid, humeur en een betere nachtrust. Het kan ook bijdragen aan een goede energiebalans. Het draagt bij aan stabilisatie van je gewicht. Dat werkt zo:

1. Bewegen kost energie dus je verbrandt er calorieën mee. Maar dat is niet alles;
2. Bewegen onderhoudt je spiermassa en spieren verbranden óók energie als je niet actief bent;
3. Bewegen helpt je mitochondriën gezond te houden, dit zijn de energiefabriekjes van je cellen;
4. Bewegen op nuchtere maag zorgt dat je metabolisme beter wordt.

Wist je dat...?

Slechts 45% van de bevolking aan de beweegnorm voldoet?
Je vanaf je 30e per 10 jaar 3 tot 5% spiermassa verliest? Tegen de tijd dat je 60 bent kun je dus wel 30% van je spiermassa verloren zijn.
Je meer calorieën verbrandt als je een grotere spiermassa hebt?
Alle vormen van beweging meetellen? Dus ook de ramen wassen of lekker dansen in de woonkamer.